Stunting adalah gangguan tumbuh kembang pada anak yang menyebabkan tubuh mereka berperawakan pendek dan bisa mempengaruhi perkembangan kognitif serta meningkatkan risiko penyakit kronis di kemudian hari.
Untungnya, risiko stunting dapat dikurangi dengan langkah-langkah pencegahan yang dimulai sejak masa kehamilan. Berikut adalah lima cara efektif untuk mencegah stunting pada anak sejak awal:
Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk mencegah stunting. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, yang mencakup karbohidrat, lemak, protein, serta vitamin dan mineral penting seperti zat besi, asam folat, kolin, magnesium, yodium, zinc, vitamin A, B, dan D. Pilihlah sumber makanan sehat seperti ikan, telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah dan sayuran untuk mendukung tumbuh kembang optimal janin.
Lakukan Pemeriksaan Kandungan Rutin
Pemeriksaan kandungan secara rutin membantu memantau kesehatan janin dan ibu hamil. Dengan pemantauan ini, dokter dapat mendeteksi potensi masalah lebih awal dan memberikan penanganan yang tepat untuk mencegah stunting serta menjaga kesehatan ibu tetap baik.
Terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
Menjaga kebersihan diri adalah langkah penting untuk mencegah infeksi selama kehamilan. Infeksi dapat meningkatkan risiko stunting serta masalah kesehatan serius lainnya. Cuci tangan dengan sabun dan air secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas. Jika memiliki hewan peliharaan, pastikan kebersihan kotorannya dan gunakan sarung tangan saat membersihkannya.
Hindari Paparan Asap Rokok
Paparan asap rokok dapat membahayakan kesehatan janin dan meningkatkan risiko stunting, berat badan lahir rendah, serta kelahiran prematur. Hindari merokok dan paparan asap rokok dengan meminta anggota keluarga untuk merokok di luar rumah dan menggunakan masker saat berada di luar untuk menghindari polusi.
Berolahraga Secara Rutin
Olahraga selama kehamilan tidak hanya meningkatkan stamina dan kebugaran ibu, tetapi juga mendukung pertumbuhan janin dan mengurangi risiko stunting. Lakukan olahraga ringan secara teratur, sesuai dengan saran dokter, untuk mendukung kesehatan kehamilan.
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan ini, ibu hamil dapat membantu memastikan perkembangan anak yang optimal dan mengurangi risiko stunting. Tetaplah menjaga kesehatan dan konsultasikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.